A MOMENT FOR YOUR HEART

跟着脉搏，记录每一次跳动。

用点击记录自己的脉搏，也听听不同速度的心跳。

记录心跳

手动计数

感受到一次脉搏，就记录一次。

—BPM

本轮平均心率 · 次 / 分钟

准备好后，记录第一拍

也可以按 空格键 记录

独立播放

选择一个节奏，听一组组低沉的“咚咚”。

两声“咚咚”，是一次心跳

60 BPM · 等待播放

选择心跳速度

声音不会增加左侧计数 · 切换页面时自动停止

给测量结果一点背景。以下科普以成年人为例。

静息心率是身体处于安静、放松状态时，每分钟心脏跳动的次数。刚运动完或情绪激动时测到的心率，不适合拿来作为静息心率比较。

大多数成年人的静息心率在 60–100 次/分钟。长期接受运动训练的人可能低于 60 次/分钟。每个人的情况不同，不能只凭数字高低判断健康；如果持续明显偏离平时水平或伴有不适，建议咨询医生。

可在一夜睡眠后、清晨醒来时测量，尽量在起床和喝咖啡之前完成。多天比较时，保持相近的时间和相同的姿势。用食指和中指轻轻感受手腕脉搏，跟着每次跳动记录。

运动状态、紧张和焦虑、激素变化及一些药物，都可能影响心率。手动记录也会有操作偏差。一次读数不代表长期水平，观察相似条件下的多次结果更有参考意义。